반응형 건강16 운동 전후 밥 언제 먹어야 할까? 운동효과를 높이는 식사법 운동 전후로 식사 타이밍을 고민하셨나요? 체중 감량, 근육 성장 등 운동 목표에 따라 먹는 시간이 달라집니다. 효과적인 식사법과 피해야 할 음식까지 알아보세요! 운동을 하다 보면 “밥을 언제 먹어야 좋을까?” 하는 고민이 들곤 하죠. 운동 전에는 배가 부를까 걱정이고, 운동 후에는 먹으면 살이 찔까 두렵기도 합니다. 하지만 운동 전후의 식사는 운동 목표에 따라 달라질 수 있어요. 오늘은 체중 감량, 근육 성장에 맞춘 식사법과 피해야 할 음식까지 알아보겠습니다. 목차 체중 감량을 원한다면 운동 후 식사체중 감량이 목표라면 공복 상태에서 운동이 효과적입니다.왜냐하면, 밥을 먹지 않은 상태에서 운동을 하면 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 활용하기 때문이죠. 영국 글래스고대 연구에 따르면 식사 전 운동은 식.. 2025. 1. 16. 저녁에 먹는 사과, 정말 독사과일까? 아침 사과는 금사과, 저녁 사과는 독사과? 사과의 효능과 아침·저녁에 먹었을 때의 차이를 분석합니다. 소화 건강과 숙면 방해 여부까지 꼼꼼히 확인해보세요! 사과는 언제 먹어도 좋은 과일로 알려졌지만, ‘아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과’라는 말이 있죠. 왜 저녁에는 사과를 피하라는 말이 나왔을까요? 사과의 영양적 효능과 아침·저녁에 먹었을 때의 차이를 함께 알아보겠습니다. 목차 사과의 효능사과는 영양이 풍부한 과일로 다양한 건강상의 이점을 가지고 있어요. 특히 사과에 들어있는 몇 가지 주요 성분은 우리 몸에 놀라운 효과를 줍니다. 노화 방지 및 심장병 예방사과에는 케르세틴이라는 성분이 들어 있어요. 이 성분은 나이가 들면서 몸이 약해지는 것을 막아주고 피부 노화도 예방합니다. .. 2024. 12. 17. 실내자전거 운동방법과 효과(추천 유튜브 영상) 집에서 할 수 있는 실내자전거 운동으로 체중 감량, 하체 근력 강화, 심폐 기능 향상까지! 초보자를 위한 운동 방법과 루틴 팁, 꾸준한 운동의 놀라운 효과를 확인해보세요. 오늘은 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 실내자전거 운동에 대해 이야기해볼게요. 날씨나 시간에 구애받지 않고 집에서 간단히 운동할 수 있는 방법이라 저도 예전에 하나 사서 지금은 빨래건조대로 사용하고 있는데요. 다시 실내자전거로 운동을 시작해보자 싶어서 운동계획을 세워보았답니다. 지금부터 실내자전거 운동의 장점과 효과적인 방법, 주의사항을 함께 알아봅시다! 유용한 유튜브까지 추천해드릴게요! 목차 실내자전거 운동이 좋은 이유 1. 날씨와 상관없이 가능비가 오거나 날씨가 추운 날에도 실내에서 편안히 운동할 수 있어요. 집이라는 편안한 공간.. 2024. 12. 9. 대상포진 예방접종, 비용과 접종시기 알아보기 대상포진, 초기 증상부터 치료 방법, 예방접종, 실비보험 청구까지 완벽 가이드! 면역력 저하로 발생하는 질환, 초기에 대처하고 건강을 지키세요. 요즘 날씨가 추워지면서 면역력이 약해지기 쉬운 시기죠. 저는 곧 장기간 해외출국을 앞두고 있는데, 부모님이 미리 대상포진 예방접종을 맞고 가라고 하시더라구요. 그래서 대상포진 예방접종은 꼭 맞아야 하는 것인지, 비용이나 접종시기는 어떻게 되는지 알아봤어요. 제가 알아본 내용 바로 공유할게요! 목차 대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 원인이에요. 어렸을 때 수두를 앓았거나 예방접종을 한 분들, 다들 기억나시죠? 그때의 바이러스가 완전히 사라진 게 아니라 신경절에 숨어 있다가 면역력이 떨어지면 활동을 시작해요. 이 바이러스가 신경을 따라 움직이며.. 2024. 12. 7. 사과 껍질, 정말 먹어도 될까? 효능부터 안전한 세척법까지 사과 껍질의 숨겨진 효능, 알고 계신가요? 변비 예방과 항산화 효과까지! 안전하게 껍질째 먹는 세척법까지 소개해 드려요. 사과 껍질의 건강 비결, 지금 확인해 보세요! 오늘 아침 사과를 먹다가 사과는 껍질째 먹는 것이 좋다는 이야기가 문들 떠오르더라구요. 그런데 껍질을 먹자니 농약이 남아있을까 걱정되어 결국 깎아먹었어요. 그래서 오늘은 사과를 껍질째 먹는 것이 정말 좋은지, 그리고 껍질째 안전하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보려고 해요. 사실 사과를 깎아 먹으면 맛은 깔끔할 수 있지만, 껍질에 정말 다양한 영양소가 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 사과의 식이섬유와 항산화 성분이 껍질에 더 많아서 껍질까지 드시는 게 훨씬 건강에 좋답니다. 목차 사과 껍질, 꼭 먹어야 하는 이유! 사과 껍.. 2024. 11. 12. 마늘 조리법에 따라 달라지는 효능 조리법에 따라 달라지는 마늘의 효능을 알아보세요! 항암, 항염 등 면역력 강화는 생마늘, 항산화 효과는 구운 마늘로 건강하게 섭취하는 방법을 안내합니다. 마늘은 한국 요리에 빠질 수 없는 식재료로, 음식의 풍미를 높여주는 것은 물론, 다양한 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드죠. 그런데 마늘을 생으로 먹는 것과 익혀 먹는 것에 따라 건강에 주는 효능이 달라질 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 오늘은 마늘의 조리 방법에 따라 어떻게 건강에 좋은 성분이 달라지는지, 그리고 어떤 방법으로 먹어야 내 몸에 가장 잘 맞는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 생마늘의 효능 먼저 생마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 알리신은 마늘 특유의 알싸한 향을 만들어내며, 강력한 항균 작용을 해 몸 속 나쁜 균들을 살균.. 2024. 10. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
